Articoli su ansia, panico e relazioni.

Perché ci innamoriamo di chi non possiamo avere?

Hai mai guardato la luna in una notte limpida? Immobile, misteriosa, lontana. Ti sembra perfetta. Ma quella perfezione non è reale: è il frutto della distanza. Se potessimo avvicinarci, scopriremmo crepe, polvere e deserti. La stessa cosa accade con alcuni amori. Non li viviamo davvero, li guardiamo da lontano. Li idealizziamo. E più restano lontani, […]

Ansia e nervi cranici

L’ansia non è solo un’esperienza mentale: è un fenomeno che coinvolge profondamente il corpo. Chi ha mai sofferto di ansia intensa o attacchi di panico sa quanto possano manifestarsi sintomi fisici molto reali: vertigini, offuscamento della vista, tensione muscolare, tachicardia, difficoltà a deglutire o sensazioni strane al viso e alla testa. In molti casi, questi […]

Nostalgia

La nostalgia è un’emozione potente che ci accompagna nel corso della vita, evocando immagini di momenti passati che sembrano appartenere a un altro tempo, a un altro “noi”. Spesso, ci ritroviamo a pensare a un luogo speciale, a una città che abbiamo visitato, a una casa che ci ha accolto o a un paesaggio che […]

Il pudore verbale: quando le parole fanno troppo rumore

Ti è mai successo di sentire un disagio profondo durante una conversazione con il partner, senza sapere bene perché? Di provare un misto di paura e rabbia, anche se l’argomento in sé non era così grave? Spesso non è cosa viene detto a ferirci, ma come viene detto. Le parole, il tono, il livello di […]

Iperindipendenza: quando essere sempre forti nasconde un trauma

Viviamo in un’epoca che celebra la forza individuale, l’autonomia a tutti i costi, la capacità di cavarsela da soli. Ma cosa succede quando questa indipendenza diventa una corazza? Quando l’idea di chiedere aiuto genera ansia, disagio o persino vergogna? In questo articolo esploreremo cos’è l’iperindipendenza, come riconoscerla, perché può essere una strategia di sopravvivenza e […]

Caldo e attacchi di panico

Perché quando fa caldo ho ancora più attacchi di panico? Con l’arrivo dell’estate, molte persone si sentono più leggere, felici e desiderose di vivere all’aperto. Tuttavia, per chi soffre di attacchi di panico o disturbi d’ansia, il caldo può trasformarsi in un vero e proprio fattore scatenante. Non è raro che alcuni pazienti si rivolgano […]

Il trauma finisce con me

Il trauma finisce con me. Questa frase, semplice ma potente, racchiude uno dei principi più profondi del lavoro psicoterapeutico: la possibilità – e la responsabilità – di interrompere la trasmissione del dolore. Molte persone arrivano in terapia con un carico pesante sulle spalle: ferite dell’infanzia, traumi relazionali, abbandoni, violenze emotive o silenzi corrosivi. Il dolore […]

Perché l’ansia genera ansia?

Parlare di ansia oggi è quasi inevitabile. Viviamo in un tempo accelerato, carico di stimoli e pressioni, in cui l’ansia sembra essere diventata una compagna costante di vita. Ma cosa succede quando l’ansia non è solo una risposta momentanea, ma diventa un meccanismo che si autoalimenta? In questo articolo esploreremo il concetto di ansia come […]

Paura del dentista?

Molte persone affermano di avere “paura del dentista”, ma a ben guardare non è il dentista in sé a generare ansia. Non è la figura professionale, né lo studio odontoiatrico in quanto tale. Quello che davvero spaventa è il dolore. O, meglio ancora, la possibilità che si provi dolore. Questa distinzione è fondamentale sia per […]

Cibo e ansia: perché mangiamo per calmarci?

Mangiare per calmarsi è un comportamento molto più comune di quanto si pensi. Per alcuni il cibo è un rifugio sicuro, una pausa dal caos, un gesto semplice che sembra spegnere per un attimo l’ansia. Ma perché il cibo ha questo potere su di noi? E come possiamo distinguere tra fame fisica e fame emotiva? […]

Come guarire dal panico

“Mi sembrava di morire, il cuore mi batteva all’impazzata, le gambe erano molli, non riuscivo a respirare. Ma i medici dicevano che non avevo nulla.” Chi ha vissuto un attacco di panico conosce bene questa frase. È un’esperienza spaventosa, viscerale, totalizzante. Ma spesso chi ne soffre si sente dire che “è tutto nella testa”. Come […]

Psicoterapia e crisi di coppia

Quando pensiamo a una relazione sana, spesso immaginiamo presenza costante, dialogo continuo, intimità senza pause. Ma c’è un ingrediente meno visibile e altrettanto essenziale per nutrire l’amore: la solitudine e il silenzio. In un mondo che celebra la connessione ininterrotta, imparare a “digiunare” dalla relazione può sembrare controintuitivo. Eppure, come una pianta che non va […]

10 errori da evitare se soffri di ansia

10 errori che vedo fare spesso da chi soffre di ansia L’ansia è una compagna scomoda ma molto diffusa. Nel mio lavoro di psicoterapeuta, ricevo ogni settimana persone che combattono contro l’ansia da anni, spesso con la sensazione di non uscirne mai. Ma quello che noto frequentemente è che, prima ancora di affrontare l’ansia, molte […]

Cosa fare quando provo ansia o panico in luoghi affollati?

Una storia (quasi) vera* *(I dettagli personali del paziente sono stati cambiati per garantire la privacy dello stesso) Marta ha 34 anni, lavora in una grande città e ama andare ai concerti. O meglio, amava. Da qualche tempo, ogni volta che si trova in un luogo affollato – una metropolitana piena, una piazza durante un […]

Lettera a un paziente traumatizzato

È passato qualche giorno da quando, durante la nostra prima seduta di psicoterapia, mi hai raccontato delle violenze, fisiche e psicologiche, subite in famiglia per tanti, troppi anni. Sei cresciuto con il peso di esperienze che avrebbero potuto schiacciarti, se solo fossi stato più debole. So che hai imparato troppo presto a proteggerti, a nasconderti, […]

Perché mi sento in ansia quando mi riposo?

“Era sabato pomeriggio. Finalmente avevo un po’ di tempo tutto per me. Nessuna riunione, nessuna scadenza. Mi ero preparato un tè, avevo acceso una candela profumata, pronto per rilassarmi. Ma dopo pochi minuti, il battito cardiaco ha iniziato ad accelerare. Una strana inquietudine mi stringeva il petto. Perché mi sentivo agitato? Non dovevo essere tranquillo? […]

Meglio lo psicologo o un amico?

Perché la psicoterapia cura e sfogarsi con un amico no? Hai mai sentito qualcuno dire: “Perché andare da uno psicologo quando posso semplicemente parlare con un amico?” È una frase tanto comune quanto fuorviante. Parlare con un amico può fare bene, certo. Ma curare il disagio interiore, sciogliere i nodi emotivi profondi, cambiare schemi mentali […]

Come superare il trauma?

C’è una frase che molti pazienti pronunciano in terapia, quasi sempre con lo stesso sguardo: “È come se fosse successo ieri”. Ma il “ieri” di cui parlano non è un ricordo sfocato, lontano, da cui si sono mossi in avanti. È un ieri che brucia ancora, che stringe lo stomaco, che fa sudare le mani […]