Articoli su ansia, panico e relazioni.

Cos’è un sintomo?

La salute mentale non coincide con un’assenza di problemi o di emozioni spiacevoli. Una mente sana è, prima di tutto, una mente in movimento. Capace di trasformarsi, di adattarsi e di integrare esperienze nuove. Quando questo movimento si blocca, compare il sintomo: una forma rigida, ripetitiva, che imprigiona l’individuo in schemi che sembrano inevitabili. In […]

Come guarire dall’ansia?

Quando pensiamo a imparare qualcosa di nuovo, spesso ci illudiamo che basti informarsi, leggere articoli, guardare video o seguire corsi online. Vale per lo sport, per le lingue, per la cucina, e anche per la salute mentale. Ma c’è una verità semplice e potente che spesso dimentichiamo: non imparerai mai a giocare a tennis guardando […]

Panico? L’allarme è reale!

Disturbo di panico: quando l’allarme è nel corpo stesso Il disturbo di panico è una delle esperienze più spaventose che una persona possa vivere. Non si tratta semplicemente di “essere ansiosi” o “preoccuparsi troppo”. Durante un attacco di panico l’allarme è reale perché si manifesta nel corpo stesso: il cuore batte all’impazzata, il respiro sembra mancare, […]

Come superare la paura?

Immagina di avere molta paura di qualcosa: potrebbe essere un ragno che corre sul muro, oppure il momento in cui devi parlare davanti a una classe piena di persone. In quelle situazioni il cuore batte forte, il respiro diventa corto, le mani sudano e il pensiero principale è: “Devo scappare da qui”. Gli psicologi hanno […]

Non c’è pace senza salute mentale

La salute psicologica non è soltanto un tema individuale, confinato alla sfera privata della vita di ciascuno. È molto di più: è la condizione necessaria per costruire una società capace di pace, dialogo e convivenza. Una mente ferita, trascurata o non ascoltata può trasformarsi in terreno fertile per conflitti, mentre una mente curata e serena […]

È il partner perfetto per me!

Nel mondo moderno, fatto di social network, incontri online e relazioni sempre più mediate dalla tecnologia, capita spesso di imbattersi in persone che conosciamo poco, ma che ci colpiscono profondamente. A volte bastano poche frasi scambiate in chat, un’immagine suggestiva, un gesto gentile o anche solo l’idea che ci facciamo di qualcuno, per dare inizio […]

10 modi in cui l’ansia ti limita

L’ansia è un’emozione naturale che tutti sperimentiamo in alcune circostanze: prima di un esame, di un colloquio di lavoro o di una scelta importante. Quando però diventa intensa, frequente e fuori controllo, può trasformarsi in un ostacolo concreto alla serenità e al benessere. In questo articolo approfondiremo come l’ansia limita la vita quotidiana, quali sono […]

Come smettere di preoccuparsi?

Ti sei mai chiesto: “Perché continuo a preoccuparmi anche quando so che non serve?” Molti dei miei pazienti arrivano in terapia con questa domanda sulle labbra, e la risposta è più profonda di quanto sembri. Preoccuparsi è un comportamento mentale che, in apparenza, ci dà l’illusione di essere pronti, al sicuro, di avere la situazione […]

Non so decidere: cosa posso fare?

La prudenza è una delle virtù cardinali, cioè quei cardini che permettono all’essere umano di aprire e chiudere con armonia le porte della vita. Non appare come calcolo, né come timore, ma come consapevolezza attiva. È il passo che osserva, il respiro che ascolta, il silenzio che insegna. La prudenza parla della delicatezza del tempo, […]

Come le parole curano in psicoterapia?

“Le parole possono ferire, ma le parole possono anche guarire.” Questa frase racchiude una verità profonda che ogni persona che ha intrapreso un percorso di psicoterapia ha potuto sperimentare. Così come le parole sbagliate, ascoltate o dette, possono generare ferite interiori, ansia, depressione e blocchi emotivi, le parole giuste — quelle che nascono nell’incontro autentico […]

Posso fumare se soffro di ansia?

Molte persone che soffrono di ansia raccontano di sentirsi più calme dopo aver acceso una sigaretta. La convinzione che il fumo aiuti a rilassarsi è diffusa e radicata, tanto che alcuni fumatori considerano la sigaretta un vero e proprio strumento per tenere sotto controllo i propri stati emotivi. Tuttavia, questa percezione è in larga parte […]

Come controllare la rabbia?

La rabbia è una delle emozioni più potenti e ancestrali che l’essere umano conosca. Nasce come meccanismo di difesa, un segnale che ci protegge e ci spinge a reagire di fronte a un’ingiustizia o a un pericolo. Ma quando la rabbia diventa esplosiva e aggressiva, non è più solo un’emozione naturale: si trasforma in una […]

Mi ha lasciato all’improvviso

Eppure i segni premonitori c’erano tutti. Paziente: “Dottore, mi ha lasciato da un giorno all’altro. Non me lo aspettavo. Diceva di amarmi, era sempre presente, faceva mille cose per me. Non riesco a capire come sia potuto succedere. Mi sembra di essere stata colpita da un fulmine a ciel sereno.” Psicoterapeuta: “Capisco il dolore e […]

Perché sto in ansia quando non ho l’ansia?

Potrebbe sembrare un controsenso, eppure non lo è: molte persone raccontano di sentirsi in ansia proprio nei momenti di maggiore relax. E si sentono condannate a restare sempre in ansia e all’erta. Perché?Viviamo in un’epoca in cui la parola d’ordine sembra essere controllo: controllare ciò che accade dentro di noi, fuori di noi, anticipare ogni […]

La psicoterapia online per attacchi di panico

Gli attacchi di panico sono esperienze intense, improvvise e travolgenti. Il cuore batte all’impazzata, il respiro si accorcia, le mani sudano e la sensazione di perdere il controllo diventa insopportabile. Se stai leggendo queste righe, probabilmente conosci bene questa realtà o hai vicino qualcuno che ne soffre. La buona notizia è che non sei solo: […]

Hai una personalità ansiosa?

Parlare di stile di personalità ansiosa significa affrontare un tema che riguarda moltissime persone, spesso più di quante immaginiamo. L’ansia, infatti, non è sempre e soltanto un sintomo passeggero: in alcuni casi diventa un vero e proprio modo abituale di percepire se stessi, gli altri e il mondo. Prima di entrare nel dettaglio di questo […]

Attacco di panico o sindrome vagale?

Quando il cuore accelera improvvisamente, il respiro si fa corto e un’ondata di paura travolge il corpo, il primo pensiero corre subito a un attacco di panico. Ma non sempre è così: a volte si tratta di una sindrome vagale, una reazione fisiologica che può simulare sintomi simili. Capire la differenza tra queste due condizioni […]

Vivere da soli e ansia

Negli ultimi decenni, il numero di persone che vivono da sole è aumentato in modo significativo. Secondo le statistiche europee e italiane, le famiglie composte da una sola persona rappresentano una quota crescente della popolazione. Questo fenomeno riflette cambiamenti sociali, culturali ed economici, ma porta con sé anche una serie di sfide psicologiche che meritano […]