Conosco l'ansia da vicino

**Il primo incontro dura circa 45 minuti — 60 minuti se si tratta di una terapia di coppia.** Partiamo da ciò che ti porta qui: cosa sta succedendo, da quanto tempo, in quali situazioni si manifesta e che cosa hai già provato a fare. Non devi arrivare con tutto chiaro, né sapere già come spiegare quello che stai vivendo. **Ti aiuterò io, con le domande giuste, a mettere a fuoco ciò che sta accadendo e a capire insieme da dove possiamo cominciare.**

**Il primo incontro ci aiuta a comprendere meglio ciò che stai vivendo e valutare insieme se e come proseguire.** **Il primo incontro serve a due cose: comprendere meglio ciò che stai vivendo e valutare insieme se e come proseguire.** Partendo da quello che mi racconti, metteremo a fuoco ciò che sta succedendo, i meccanismi che possono mantenere i sintomi e gli aspetti su cui può essere utile lavorare. **L’obiettivo è uscire dal primo incontro con una comprensione più chiara di ciò che ti sta accadendo e con una direzione concreta per affrontarlo.**

I primi due o tre incontri hanno una cadenza di uno ogni 7-10 giorni. È una fase in cui è importante conoscersi, comprendere bene ciò che stai vivendo e costruire insieme il percorso. Con il procedere della terapia, la frequenza può diradarsi, di solito a un incontro ogni due o tre settimane, seguendo i tuoi bisogni e l’andamento del lavoro.

**Il lavoro procede su due binari: capire il meccanismo — non l’ansia in generale, ma la tua — e recuperare progressivamente lo spazio che l’ansia ha finito per restringere.** Capire cosa la attiva, cosa la mantiene e come si inserisce nella tua esperienza serve a interrompere quei circoli che la alimentano. Allo stesso tempo, lavoriamo per tornare a fare ciò che hai iniziato a evitare, con tempi e modalità sostenibili per te.

**Il lavoro non si esaurisce in seduta.** Tra un incontro e l’altro teniamo un "diario di bordo" in cui annotiamo ciò che accade nella vita quotidiana — quando compare l’ansia, in quali situazioni, cosa la precede e come reagisci. **Non sono soltanto compiti da svolgere per “fare bene” la terapia, ma strumenti per comprendere meglio ciò che vivi e portare il lavoro terapeutico nella tua esperienza quotidiana.**

**L’automonitoraggio serve a una cosa precisa: osservare l’ansia mentre accade.** A distanza di giorni, infatti, tende a rimanere soprattutto l’impressione generale — “sono stato molto in ansia” — mentre si perdono i dettagli: cosa è successo, quale pensiero è comparso, cosa hai notato nel corpo, cosa hai fatto subito dopo. **Ed è proprio in quei passaggi, spesso molto rapidi, che possiamo individuare i meccanismi su cui lavorare.**

**Quello che osserviamo tra un incontro e l’altro diventa materiale di lavoro nella seduta successiva.** L’automonitoraggio ci permette di tornare a situazioni concrete, invece di affidarci soltanto al ricordo: cosa è successo, cosa hai notato, cosa hai pensato e come hai reagito. Da lì possiamo riconoscere insieme i meccanismi che si attivano e capire dove intervenire. **La terapia, così, non rimane qualcosa di astratto: parte da ciò che accade realmente nella tua vita.**

**Non sono un medico e non prescrivo farmaci, ma la mia formazione comprende anche lo studio della psicofarmacologia e del rapporto tra farmaci, sintomi ed esperienza psicologica.**

Quando una terapia farmacologica è già in corso, ne tengo conto nel lavoro psicoterapeutico; quando emerge l’opportunità di valutarla, mi confronto con il medico curante o con lo psichiatra, così che gli aspetti psicologici e farmacologici possano essere considerati insieme.