Articoli su ansia, panico e relazioni.

Il disturbo paranoide di personalità

Il disturbo paranoide di personalità (DPP) è una condizione psicologica complessa e spesso fraintesa, caratterizzata da un atteggiamento pervasivo di diffidenza, sospettosità e interpretazione malevola delle intenzioni altrui. Chi ne soffre non vive semplicemente in un “mondo difficile”: abita un mondo ontologicamente ingiusto, surreale, quasi distopico, in cui le regole della vita civile sembrano sospese. […]

Come capisco se sono in ansia?

Viviamo in un’epoca in cui la parola “ansia” è diventata un etichetta veloce: ogni sensazione di tensione, agitazione o irrequietezza viene immediatamente interpretata come ansiosa. In realtà, il nostro corpo e la nostra mente parlano attraverso un vocabolario emotivo molto più ricco. Esistono emozioni e condizioni che assomigliano all’ansia nei sintomi fisiologici – battito accelerato, […]

Problemi di comunicazione nella coppia

Nelle relazioni affettive è comune che, con il tempo o nelle fasi di maggiore vulnerabilità emotiva, emergano scambi comunicativi caratterizzati da domande noiose, ripetitive o apparentemente inutili. Domande come “A cosa stai pensando?”, “Tutto bene?”, “Sei sicuro/a che vada tutto bene?”, “Hai qualcosa contro di me?” diventano quasi automatiche. Molte coppie vivono questo tipo di […]

Quando non ci sentiamo visti, conosciuti e amati nella relazione

“Stiamo insieme da due anni, lei mi vuole bene ma non ha ancora capito cosa mi piace e cosa mi dà fastidio: cosa fare?” In molte coppie capita di arrivare a un punto in cui, nonostante l’affetto e la buona volontà, uno dei due partner sente di non essere davvero capito. È una sensazione dolorosa, […]

Ex militare: perché mi scatta il panico in situazioni normali?

Perché i militari funzionano bene in contesti lavorativi ma tra i civili possono vivere ansia, panico e paura? Chi ha servito nelle forze armate o nei reparti speciali sa che il contesto operativo può diventare un ambiente naturale: regole chiare, identità forte, squadra unita, protocolli definiti. In queste condizioni, molti militari funzionano in modo eccellente, […]

Lo/la lascio o ci resto?

Quando qualcosa non funziona nella nostra relazione, la prima tentazione è pensare che la soluzione sia cambiare partner. “Forse non siamo compatibili”, “Forse non è la persona giusta”, “Magari con qualcun altro sarebbe diverso”. È una convinzione comune, alimentata anche dalla cultura dell’amore perfetto: se devi impegnarti troppo, allora non è la relazione adatta. Ma […]

Problemi di coppia?

Nel lavoro psicoterapeutico emerge spesso un nodo cruciale: che cosa accade all’individuo quando entra in una relazione di coppia stabile e intensa? Molti partner arrivano in terapia convinti che amare significhi “fondersi”, condividere tutto, vivere costantemente rivolti l’uno verso l’altro. Ma questa idea romantica di completezza può trasformarsi in una gabbia invisibile, capace di togliere […]

Perché non mi so difendere?

Ci sono momenti in cui l’altro – un partner, un genitore, un collega, un amico – sembra diventare improvvisamente un problema, quasi un ostacolo insormontabile. Non perché faccia realmente qualcosa di eclatante, ma perché dentro di noi scatta una dinamica che ci fa sentire incapaci di reagire, di difenderci, di prendere posizione. È in questi […]

Rabbia e ingiustizia: che fare?

La ricerca di giustizia è una delle spinte più nobili dell’essere umano. Vogliamo equità, rispetto, riconoscimento dei nostri diritti e di quelli delle persone che amiamo. Ma a volte questa richiesta legittima può trasformarsi in qualcosa di diverso, più oscuro e difficile da gestire: la furia cieca. Un’emozione che travolge, che consuma energie mentali ed […]

Ti arrabbi quando guidi? Ecco cosa fare.

La scena è fin troppo familiare: un’auto ci taglia improvvisamente la strada, un conducente suona il clacson senza motivo o qualcuno ci lampeggia aggressivamente alle spalle. In un istante il cuore accelera, le mani si irrigidiscono sul volante e una scarica di rabbia ci travolge. In psicologia questo fenomeno ha un nome preciso: road rage, […]

Come si manifesta l’ansia?

Esistono due modalità di espressione dell’ansia. Nel campo della psicoterapia i concetti di “acting in” e “acting out” assumono un ruolo centrale per comprendere come l’ansia possa manifestarsi non solo a livello emotivo, ma anche attraverso comportamenti, atteggiamenti e reazioni spesso inconsapevoli. Questi due termini descrivono modalità differenti con cui la persona tende a gestire […]

Come imparare a non ferire chi amiamo

Non serve capire tutto per smettere di ferire. Sembra una frase scontata ma non lo è per tutti. Nelle relazioni umane spesso crediamo che per evitare la sofferenza dell’altro sia necessario capire fino in fondo il perché di ciò che prova. Ci convinciamo che solo comprendendo le sue motivazioni, le sue ferite o la sua […]

Cosa fare quando l’altro non rispetta i tuoi confini emotivi

Stabilire e mantenere confini emotivi è una delle competenze relazionali più difficili da imparare, ma anche una delle più importanti per preservare la propria salute psicologica. I confini emotivi non servono a creare distanza o chiusura, bensì a definire uno spazio interiore in cui poter esistere in modo autentico, senza sentirsi invasi, manipolati o invalidati. […]

Perché ricordo gli insulti (e dimentico i complimenti)?

Hai mai notato come un solo commento negativo possa rovinarti la giornata, anche dopo aver ricevuto decine di parole gentili? Ti è mai capitato di rimuginare per ore su un insulto, mentre un complimento svanisce nel giro di pochi minuti? Non è debolezza, né pessimismo: è il modo in cui il cervello umano è programmato. […]

Le 5 emozioni che ti proteggono

Quante volte pensiamo alle emozioni “negative” come a qualcosa da evitare o controllare. Ma in realtà, ogni emozione ha una funzione: ci aiuta a sopravvivere, adattarci e proteggerci. Anche quelle che fanno male — come ansia, paura, rabbia, vergogna e tristezza — sono messaggi preziosi che il nostro corpo e la nostra mente ci inviano […]

La relazione non è una stazione di servizio

Viviamo in un’epoca in cui l’amore viene spesso confuso con la soddisfazione immediata dei bisogni. “Ho fame d’affetto”, “ho bisogno di dormire accanto a qualcuno”, “ho voglia di sesso”, “voglio qualcuno che mi capisca” — quante volte abbiamo sentito o detto frasi simili? Eppure, una relazione di coppia non è una stazione di servizio dove […]

Mi fa male la pancia. È ansia?

I sintomi gastrointestinali funzionali – come acidità, gonfiore, dolore addominale o alterazioni del transito intestinale – rappresentano una delle principali cause di disagio nella popolazione generale. Spesso non vi è una patologia organica evidente, ma un’infiammazione di basso grado e un’iperattività del sistema gastrointestinale che si intrecciano con fattori emotivi e psicologici profondi. Le più […]

Una storia di crisi di coppia

Nel mio lavoro di psicoterapeuta mi capita di incontrare persone che arrivano in studio confuse, arrabbiate, svuotate. Non raccontano di tradimenti o di freddezza affettiva, ma di un partner che non smette mai di parlare di dolore: guerre, disuguaglianze, catastrofi, malattie, ingiustizie sociali. “Tutto è sempre un dramma,” mi dicono. “Non c’è mai spazio per […]