Articoli su ansia, panico e relazioni.

Come nasce un attacco di panico?

Stai facendo qualcosa di ordinario — guidare, fare la spesa, sederti a una riunione — e all’improvviso arriva. Il cuore accelera. Il respiro si fa corto. Le mani formicolano. Un pensiero, rapidissimo e brutale: sto per morire, sto per svenire, sto impazzendo. Dura pochi minuti. Poi passa. Lasciando dietro di sé qualcosa che non passa […]

Quando il figlio non arriva

Voglio un figlio a tutti i costi! Molte persone sentono, a un certo punto della vita, un desiderio forte: avere un figlio. Per alcuni è un sogno chiaro e profondo, per altri una pressione sociale, familiare o culturale. Spesso questa spinta viene vissuta come qualcosa di assoluto: “devo diventare genitore” oppure “senza figli la mia […]

Le 6 fasi di una relazione

Quante volte hai pensato che la tua relazione fosse finita solo perché il battito del cuore accelerato dei primi mesi si era spento? Molte coppie si separano proprio quando stanno per raggiungere il momento più bello. Conoscere le sei fasi della relazione di coppia può cambiare il modo in cui vivi il tuo amore — […]

4 tipi di relazione che non fanno bene alla coppia

Quando una coppia arriva in psicoterapia spesso porta con sé una sensazione difficile da definire: “Ci vogliamo bene, ma qualcosa non va.” Non sempre c’è un tradimento, né violenza, o liti quotidiane. Eppure qualcosa manca. O forse c’è qualcosa di troppo. In anni di lavoro psicoterapeutico con le coppie, ho osservato 4 configurazioni relazionali che […]

Perché ho paura delle relazioni?

Luca ha 38 anni. Si definisce “un lupo solitario”: lavora da solo, vive da solo, e quando gli chiedi delle sue amicizie sorride con un’aria tra il divertito e il rassegnato: “Le persone mi stancano. Preferisco la mia compagnia”. Arriva in terapia per qualcos’altro — un momento di crisi lavorativa. Ma nelle prime sedute emerge, […]

Quali sono i sintomi della dissociazione?

Ti è mai capitato di sentirti “come scollegato” da ciò che stai vivendo? Di fare qualcosa in automatico senza ricordare bene come ci sei arrivato? Oppure di guardarti allo specchio e avere per un attimo la sensazione di non riconoscerti del tutto? Queste esperienze possono essere esempi di **dissociazione**, un fenomeno psicologico molto più comune […]

Lontani da casa: come la distanza dalla famiglia può influenzare la salute mentale

Ogni anno, milioni di persone lasciano la propria città d’origine per trasferirsi altrove. C’è chi si sposta per un dottorato, per un contratto di lavoro, chi da un piccolo paese a una metropoli per stare vicino al proprio partner. Sono storie diverse, ma accomunate da una stessa esperienza invisibile: la lontananza dal proprio contesto familiare […]

Qual è la psicoterapia migliore?

Qual è la psicoterapia migliore? La guida completa per scegliere il percorso giusto per te Non esiste un’unica “psicoterapia migliore” in assoluto. Esiste quella più adatta alla tua situazione, al tuo momento di vita e agli obiettivi che vuoi raggiungere. In questa guida ti spiego come orientarti tra i principali approcci terapeutici. Perché non esiste […]

Come capire se uno psicologo è bravo?

Scegliere uno psicologo è una delle decisioni più importanti per il tuo benessere. Ma come fai a sapere se quello che hai davanti è davvero bravo? Ecco gli indicatori concreti — e qualche campanello d’allarme — che fanno la differenza. Perché è così difficile capire se lo psicologo è bravo? Quando vai dal dentista e […]

Cosa vuole dirti l’ansia?

Immagina di avere freddo. Non è una sensazione piacevole — il corpo si raggrinza, le mani diventano rigide, il pensiero va verso qualcosa di caldo. Ma nessuno direbbe che il freddo è un malfunzionamento del corpo. Nessuno scriverebbe una diagnosi per “sensazione di freddo”. Nessuno cercherebbe di bloccarlo con una pillola. Il freddo è un’informazione. […]

È normale controllare tutto mille volte?

Sei uscito di casa, sei già in ascensore — e torna. Il pensiero. Ho chiuso a chiave? Torni a controllare. Hai chiuso. Lo sai che hai chiuso. Ma un minuto dopo, mentre esci dal portone, il pensiero è di nuovo lì. E il gas? E la luce? Oppure sei al lavoro e rileggi la […]

Il controllo delle sensazioni fisiologiche nel panico

C’è qualcosa di paradossale nel panico. Più cerchi di controllarlo, più sembra crescere. Più monitori il tuo corpo — il cuore, il respiro, le gambe — più quelle sensazioni si fanno presenti, intense, difficili da ignorare. Se hai mai vissuto un attacco di panico, sai esattamente di cosa parlo. E se hai sviluppato l’abitudine di […]

Una guida se soffri d’ansia

L’ansia non è un difetto. Non è debolezza. È un modo con cui il nostro sistema mente–corpo prova a proteggerci, anche se a volte lo fa in modo eccessivo o doloroso. Il punto non è “togliere il sintomo”, ma capire che significato ha l’ansia dentro la tua storia personale. 🧠 COS’È L’ANSIA L’ansia è un’esperienza […]

Ansia nelle relazioni intime

C’è un paradosso che molte persone vivono in silenzio: ami chi hai accanto, vuoi stare nella relazione, eppure in certi momenti senti un’urgenza irrefrenabile di uscire. Di avere spazio. Di respirare. Non è che non ami abbastanza. Non è che hai paura dell’impegno. Non è che sei “fatto per stare da solo”. È che la […]

Chi eri prima del panico?

C’è un momento preciso nella vita di chi ha vissuto un attacco di panico in cui il mondo si divide in due: il prima e il dopo. Il prima, in cui si camminava nel mondo senza chiedere il permesso al corpo. Il dopo, in cui ogni battito cardiaco diventa un sospettato, ogni stanza un possibile […]

In quante sedute di psicoterapia starò meglio?

Hai fissato il primo appuntamento, o stai per farlo. E nella testa gira sempre quella stessa domanda: quante sedute mi servono? Dieci? Venti? Un anno intero? È una domanda legittima, concreta, umana. Ma è anche — e questo lo diciamo con rispetto — la domanda sbagliata da fare al tuo terapeuta. Non perché sia imbarazzante […]

Ho paura di svenire

Stai in piedi, magari in fila al supermercato, o in metropolitana, o semplicemente in mezzo alla gente — e all’improvviso arriva. Una sensazione strana, quasi di galleggiare. Le gambe si fanno molli. La testa gira un poco. Il pensiero scatta immediato: sto per svenire. Aspetti. Ti aggrappi a qualcosa, ti siedi se puoi, respiri. E […]

Ho paura di avere una malattia

Quante volte hai sentito una sensazione fisica strana — un battito irregolare, un dolore vago al petto, un formicolio — e il tuo primo pensiero è stato: e se fosse qualcosa di serio?Per molte persone, questo pensiero dura qualche secondo. Si dissolve, la vita riprende. Ma per altre, quel dubbio non se ne va. Torna. […]