Gli altri influenzano il tuo umore?

Come abbassare (o alzare) i livelli di ansia di una persona? 

Esistono alcuni tratti di personalità che alimentano l’ansia negli altri.

Imprevedibilità

L’essere imprevedibili è una delle principali caratteristiche che può generare ansia negli altri. Le persone che agiscono in modo improvviso, senza seguire un piano o una logica prevedibile, costringono gli altri a rimanere costantemente in guardia, non sapendo mai cosa aspettarsi. Questa continua incertezza può facilmente aumentare i livelli di ansia, poiché la mente umana, per sua natura, cerca schemi e prevedibilità per sentirsi al sicuro. Quando una persona imprevedibile è parte della quotidianità, il cervello deve continuamente adattarsi a nuove situazioni senza preavviso, causando uno stato di costante allerta.

Mancanza di organizzazione

Una persona male organizzata può generare una quantità significativa di stress e ansia nelle persone che le stanno attorno. L’organizzazione è spesso collegata alla gestione del tempo e delle risorse, e quando qualcuno non è in grado di gestire in modo efficace questi aspetti, chi gli è vicino può sentirsi sopraffatto dal caos. La confusione che deriva dalla disorganizzazione porta a scadenze mancate, impegni non rispettati e una costante sensazione di non sapere dove si sta andando. Per chi invece fa affidamento su routine strutturate, la mancanza di organizzazione provoca un senso di perdita di controllo, aumentando la frustrazione e l’ansia.

Enfasi eccessiva

L’essere enfatici è un’altra caratteristica che può alimentare l’ansia in alcune persone. Le persone enfatiche tendono a reagire in modo esagerato a molte situazioni, amplificando problemi o situazioni che, altrimenti, potrebbero essere gestite con calma. Questo comportamento, a lungo andare, genera una tensione costante nel gruppo o nella relazione, poiché gli altri si sentono obbligati a rispondere o a reagire in modo simile, o comunque a essere travolti da emozioni eccessive. Inoltre, l’eccessiva enfasi può rendere difficili le comunicazioni efficaci, poiché un dialogo calmo e razionale viene spesso sostituito da discorsi emotivi e drammatici che possono confondere e disorientare chi cerca chiarezza.

L’impatto sull’ansia

Le persone con queste caratteristiche, nel lungo termine, portano chi le circonda a vivere in uno stato di tensione costante, dove ogni interazione è percepita come un possibile rischio o una fonte di caos. La mancanza di prevedibilità, organizzazione e coerenza rende estremamente difficile per una persona più razionale o ordinata mantenere la calma e gestire situazioni potenzialmente stressanti. Questo perché, in assenza di una struttura stabile, la mente comincia a lavorare in modo iperattivo per cercare di “riempire i vuoti” e prepararsi a eventuali problemi. Di conseguenza, le persone che si trovano a dover interagire regolarmente con individui imprevedibili, male organizzati o enfatici  tendono a sviluppare livelli elevati di ansia che possono anche sfociare in disturbi più gravi come l’ansia cronica o gli attacchi di panico.

L’importanza di una presenza calma, forte e capace

Per abbassare i livelli di ansia generati da tali comportamenti, è fondamentale introdurre nella dinamica relazionale una presenza calma, forte e capace. Una persona con queste caratteristiche ha il potere di agire come un’ancora di stabilità in un mare di confusione, offrendo un punto di riferimento sicuro che permette di ripristinare un senso di controllo e sicurezza. Vediamo ora come queste caratteristiche possono contribuire a ridurre l’ansia.

Calma

La calma è uno degli antidoti più efficaci all’ansia. Quando qualcuno mantiene la calma, trasmette agli altri un senso di stabilità e controllo, rassicurandoli che anche le situazioni più complesse possono essere gestite in modo sereno e ponderato. La presenza di una persona calma in un ambiente caotico riduce immediatamente la tensione, poiché viene percepita come una fonte di sicurezza. Una persona calma è in grado di ascoltare, analizzare e rispondere in modo razionale, senza farsi travolgere dalle emozioni o dall’urgenza del momento. Questo atteggiamento è essenziale per contrastare l’enfasi eccessiva o l’imprevedibilità, poiché la calma permette di affrontare i problemi con lucidità, riducendo l’ansia collettiva.

Forza

La forza, intesa non solo come forza fisica ma anche come fermezza e determinazione, contribuisce a creare un senso di sicurezza. Una persona forte è in grado di mantenere la propria posizione e prendere decisioni anche in situazioni di pressione, evitando di essere trascinata dal caos circostante. Chi è ansioso tende a sentirsi insicuro e vulnerabile, e la presenza di una figura forte riduce questa sensazione di instabilità. La forza di una persona calma e capace diventa un punto di riferimento per gli altri, che possono affidarsi a questa guida nei momenti di difficoltà. Sapere che qualcuno è in grado di prendere in mano la situazione, organizzare le risorse e mantenere la calma, è estremamente rassicurante.

Capacità

Infine, la competenza è fondamentale per ridurre l’ansia. Una persona capace è qualcuno che non solo ha le competenze per gestire situazioni complesse, ma è anche in grado di farlo con efficienza e sicurezza. Quando gli altri vedono che c’è una persona competente alla guida, possono rilassarsi, sapendo che i problemi verranno affrontati in modo efficace. La competenza agisce come un calmante naturale per l’ansia, perché riduce la sensazione di incertezza e caos, sostituendola con una rassicurante previsione di risoluzione. Inoltre, una persona capace sa organizzare le risorse, stabilire piani d’azione e prendere decisioni logiche, qualità che vanno a compensare l’effetto destabilizzante della disorganizzazione e dell’illogicità.

In conclusione, le persone imprevedibili, male organizzate, enfatiche e illogiche hanno un impatto significativo sui livelli di ansia di chi le circonda. L’incapacità di prevedere le loro azioni o di mantenere un ambiente organizzato genera una costante sensazione di instabilità che alimenta l’ansia.

Invece, l’introduzione di una presenza calma, forte e capace è in grado di ridurre drasticamente questi livelli di ansia, fungendo da ancora di stabilità. La calma aiuta a riportare la situazione sotto controllo, la forza offre un punto di riferimento sicuro e la competenza garantisce che i problemi verranno risolti in modo efficace. In questo modo, la presenza di una figura così equilibrata crea un ambiente dove l’ansia può essere contenuta e le persone possono sentirsi al sicuro.