Come superare il passato?

Superare il passato è una delle sfide più complesse per chi intraprende un percorso psicoterapeutico. Spesso, il passato può diventare una zavorra che ci impedisce di vivere pienamente il presente e di progettare il futuro. Nel contesto della psicoterapia fenomenologica, questa sfida assume un significato particolare, poiché il passato viene visto non come qualcosa di fisso e immutabile, ma come un insieme di esperienze vissute che continuano ad influenzare la nostra percezione attuale del mondo.

Il passato è immutabile?

La psicoterapia fenomenologica si concentra principalmente sul modo in cui viviamo le nostre esperienze nel presente. Secondo questa prospettiva, ciò che conta davvero non è tanto ciò che è accaduto, quanto il modo in cui quel passato viene esperito e vissuto nel qui e ora e in vista di un futuro . In altre parole, è il vissuto del passato nel presente, alla luce di un avvenire, a determinare la nostra attuale condizione esistenziale.

Questa è una distinzione cruciale, perché implica che il passato non è un’entità oggettiva e immutabile, ma piuttosto una costruzione soggettiva che continua a cambiare in base al nostro modo di essere nel mondo. Se ci sentiamo bloccati nel passato, non è perché esso abbia un potere intrinseco su di noi, ma perché il modo in cui lo viviamo e lo interpretiamo ci vincola. La terapia fenomenologica mira a liberare la persona da queste costrizioni, aiutandola a ristrutturare il suo rapporto con il passato.

Quando il passato fa soffrire

In fenomenologia, il passato non è visto come una sequenza lineare di eventi che ci ha portato al presente, ma come una dimensione sempre viva e coesistente con il nostro presente. Ogni volta che ripensiamo a un evento passato, non lo stiamo solo ricordando, ma stiamo ri-vivendo quell’esperienza attraverso la nostra attuale struttura di significato.

Questo processo può essere problematico quando il passato viene vissuto come una fonte di sofferenza, rimorso o trauma. Le esperienze negative o dolorose possono diventare “sedimentate” nel nostro essere, influenzando le nostre percezioni, emozioni e comportamenti attuali. In questi casi, sembra che il passato continui a definirci, determinando le nostre azioni e il nostro modo di relazionarci con gli altri.

La psicoterapia fenomenologica aiuta a “disfare” questa sedimentazione, esplorando il modo in cui il passato è esperito nel presente. Invece di tentare di “cancellare” o “superare” il passato in senso tradizionale, il terapeuta fenomenologico lavora con il paziente per rielaborare il significato di quelle esperienze e integrarle in modo più salutare nella sua vita attuale.

Accogliere il passato

Un primo passo per superare il passato è accoglierlo. Spesso, tendiamo a resistere al passato o a combatterlo, cercando di dimenticare o di reprimere le esperienze dolorose. Tuttavia, in questo modo rischiamo di perpetuare la sofferenza, poiché ciò che viene rifiutato tende a persistere sotto forma di disagio emotivo o sintomi psicosomatici.

Accogliere il passato non significa accettare passivamente tutto ciò che è accaduto, ma riconoscere che quelle esperienze fanno parte di noi e del nostro percorso. Significa anche prendersi la responsabilità del proprio vissuto, senza colpevolizzare gli altri o se stessi per ciò che è avvenuto. Solo quando smettiamo di lottare contro il passato possiamo iniziare a lavorare per trasformarlo.

La ristrutturazione del passato

Uno degli obiettivi principali della psicoterapia fenomenologica è quello di aiutare il paziente a ristrutturare il significato delle esperienze passate. Questo processo non consiste nel cambiare i fatti oggettivi, ma nel modificare il modo in cui li viviamo e li interpretiamo nel presente.

Ad esempio, una persona che ha vissuto un’infanzia difficile potrebbe aver sviluppato una convinzione profonda di essere inadeguata o indegna di amore. Questa convinzione, formatasi nel passato, continua a influenzare il suo modo di relazionarsi con gli altri nel presente, creando un circolo vizioso di insicurezza e isolamento. Attraverso la terapia, è possibile esplorare queste convinzioni e il loro legame con le esperienze passate, per poi lavorare insieme al paziente per ridefinire il significato di quegli eventi. Questo può portare a una maggiore consapevolezza di sé e a una nuova visione del passato, che non viene più vissuto come una fonte di sofferenza, ma come un elemento del proprio percorso di crescita.

Corpi al presente ma bloccati nel passato

Nella psicoterapia fenomenologica, il corpo e le emozioni hanno un ruolo centrale nel processo di superamento del passato. Il passato, infatti, non è solo un insieme di ricordi cognitivi, ma è anche vissuto a livello corporeo ed emotivo. Le esperienze traumatiche o dolorose possono rimanere “incorporate” nel nostro corpo sotto forma di tensioni muscolari o sintomi fisici. Allo stesso modo, le emozioni legate a eventi passati possono emergere improvvisamente e influenzare il nostro stato d’animo attuale.

Lavorare sul corpo e sulle emozioni significa quindi affrontare il passato in modo integrato, riconoscendo che le nostre esperienze non sono solo pensieri, ma coinvolgono l’intera persona. Attraverso tecniche come la consapevolezza corporea o il focusing, è possibile esplorare il modo in cui il passato viene vissuto nel corpo e nelle emozioni, e facilitare un processo di rilascio e trasformazione.

Il perdono come liberazione

Uno degli aspetti centrali del superamento del passato è il perdono, sia verso se stessi che verso gli altri. Spesso, siamo intrappolati in un passato doloroso perché non riusciamo a perdonarci per scelte fatte o per comportamenti che riteniamo sbagliati. Allo stesso modo, possiamo portare dentro di noi rancore o risentimento verso chi ci ha ferito.

Perdonare non significa giustificare o minimizzare ciò che è accaduto, ma piuttosto liberarsi dal peso emotivo legato a quegli eventi. È un processo di liberazione che ci permette di guardare avanti senza essere costantemente legati a ciò che è stato. In psicoterapia fenomenologica, il perdono viene esplorato come un’esperienza vissuta che ha il potere di trasformare il nostro rapporto con il passato e di restituirci la libertà di vivere nel presente.

Tra presente, passato e futuro

Un concetto fondamentale della fenomenologia è la visione del tempo. In questa prospettiva, il passato non è qualcosa di separato dal presente o dal futuro, ma è costantemente intrecciato con essi.

Le nostre esperienze passate influenzano il nostro modo di vivere il presente e di proiettare il futuro. Ma, allo stesso tempo, le nostre aspettative future modellano il modo in cui interpretiamo il passato.

Superare il passato significa quindi non solo rielaborarlo, ma anche riconoscere il suo legame con il nostro futuro. Quando siamo bloccati nel passato, spesso facciamo fatica a immaginare un futuro diverso, perché le esperienze passate ci sembrano precludere la possibilità di cambiamento. Lavorare sul passato in una prospettiva fenomenologica implica aprirsi a nuove possibilità, riconoscendo che il nostro futuro non è determinato esclusivamente da ciò che è accaduto, ma dipende da come scegliamo di vivere il nostro presente, in vista di un futuro.

In conclusione, superare il passato, in una prospettiva fenomenologica, non significa dimenticare o cancellare ciò che è stato, ma trasformare il nostro rapporto con esso. È un processo che richiede tempo, consapevolezza e disponibilità a esplorare le proprie esperienze in profondità. Attraverso la psicoterapia fenomenologica, è possibile liberarsi dai vincoli del passato e riappropriarsi della propria esistenza, vivendo il presente con maggiore autenticità e apertura fiduciosa verso il futuro.

In questo cammino, il passato diventa una risorsa, non più un peso, poiché ci permette di comprendere meglio noi stessi e di scegliere consapevolmente come vogliamo vivere oggi e domani.