fbpx

Coaching online

Il coaching online è una metodologia di sviluppo personale pensata per affiancarti e supportarti nel raggiungere uno specifico obiettivo personale, professionale o sportivo. Il coaching online ti consentirà di acquisire un grado maggiore di consapevolezza, responsabilità, fiducia e autonomia.

È possibile iscriversi partecipare a corsi e training online su diverse tematiche psicologiche:

Training autogeno

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento usata nella gestione dello stress e delle emozioni.

Inoltre viene impiegata anche in ambito sportivo, per migliorare le performance e, in aggiunta a questo, in tutte le situazioni che richiedono il raggiungimento di un alto livello di concentrazione.

In particolare, durante questo training online apprenderai le seguenti tecniche di rilassamento:

  • Pesantezza – produce uno stato di distensione rilassamento dei muscoli striati e lisci
  • Calore – produce una vasodilatazione periferica con conseguente aumento del flusso sanguigno
  • Cuore – per regolarizzare l’attività cardiaca, e favorire una profonda tranquillizzazione emotiva
  • Respiro – la respirazione diviene sempre più profonda rilassata spontanea, avvicinandosi a quella che si ha durante il sonno
  • Plesso solare – produce una sensazione di piacevole calore distensione in tutto l’addome e negli organi addominali
  • Fronte fresca – produce una piacevole azione calmante attraverso la vasocostrizione

Durata del training online: 5 incontri da un’ora. Telefono: 3391901474 Mail: info@giuseppeiannone.it

Mindfulness

Una gran quantità di pensieri negativi deriva dalla critica che il soggetto fa a sé stesso per il fatto di sentirsi ansioso, depresso o a disagio.

L’allenamento della consapevolezza, invece, permette di affinare l’attenzione verso questi meccanismi che, alla lunga deteriorano il tono delll’umore e inoltre depotenziano le capacità di resilienza.

Obiettivi del corso:

  • Aumentare il senso di autorealizzazione e di benessere personale
  • Migliorare l’efficienza, la concentrazione e la memoria
  • Migliorare la consapevolezza dei pensieri, emozioni e sensazioni

Durata del training online: 5 incontri da un’ora. Telefono: 3391901474 Mail:  info@giuseppeiannone.it

Gestione dello stress

Considerando che elevati livelli di stress sono associati a una minore qualità della vita e all’insorgenza di numerose patologie organiche e psicologiche è importante imparare a gestire lo stress al fine di ritrovare il proprio benessere psicofisico.

In particolare, durante questo corso imparerai a monitorare diminuire il tuo livello di stress.

Obiettivi del corso:

  • Prevenire lo stress
  • Riconoscere e gestire i contesti che elicitano lo stress
  • Gestire i primi sintomi di stress.
  • Acquisire metodologie e strumenti di autoanalisi e di sviluppo di strategie di gestione dello stress
  • Riconoscere lo stress positivo ed utilizzarlo come risorsa

Durata del training online: 5 incontri da un’ora. Telefono: 3391901474 Mail:  info@giuseppeiannone.it

Autostima

L’autostima è la consapevolezza del proprio valore personale. Per questa ragione, un buon livello di autostima consente di sentirci sicuri in ogni contesto: lavorativo, personale, familiare, relazionale, affettivo.

Obiettivi del corso:

  • Riconoscere le proprie potenzialità e attitudini
  • Riscoprire i propri valori e manifestarli con coerenza
  • Creare e mantenere un atteggiamento mentale costruttivo e propositivo
  • Risvegliare l’entusiasmo e la vitalità
  • Sentirsi protagonisti della propria vita

Durata del training online: 5 incontri da un’ora. Telefono: 3391901474 Mail:  info@giuseppeiannone.it

Gestione del tempo

La gestione del tempo, o time management, è un processo di pianificazione e controllo del tempo utilizzato per specifiche attività, in particolare per aumentare l’efficacia, l’efficienza e la produttività.

Quindi imparare ad organizzare il tuo tempo e a gestirlo in modo efficiente è importante.

Obiettivi del corso:

  • Analisi giornata/settimana tipo e gerarchizzazione delle attività
  • Tecniche di gestione di appuntamenti, attività e impegni
  • Affrontare urgenze e priorità
  • Multitasking efficace
  • Imparare a delegare

Durata del training online: 5 incontri da un’ora. Telefono: 3391901474 Mail:  info@giuseppeiannone.it

Potenziamento e sostegno allo studio

Studiare può diventare faticoso. E questo è vero soprattutto quando lo studente si scontra con materie difficili o, in modo analogo, con carichi di studio pesanti. In entrambi i casi, per fortuna, attraverso questo corso online di potenziamento e sostegno allo studio , lo studente acquisisce un metodo di studio efficace, personalizzato e calibrato sulle esigenze individuali che gli consentirà di migliorare l’organizzazione e lo svolgimento delle diverse materie di studio.

Obiettivi del corso:

  • Analisi delle proprie competenze e punti deboli
  • Stimolare un approccio positivo allo studio
  • Creare strategie personalizzate di studio
  • Potenziare le capacità di organizzare ed eseguire i compiti

Durata del training online: da definire in base alle esigenze dello studente. Telefono: 3391901474 Mail:  info@giuseppeiannone.it

Parent Training

Essere genitori non è facile. Per questo motivo, un training online di sostegno alla genitorialità è ciò che fa per voi. In particolare, partendo dall’analisi della richiesta dei genitori questo corsi vi accompagna e vi guida nella gestione dei piccoli e grandi problemi legati al rapporto con i figli.

L’intervento è rivolto soprattutto ai genitori che desiderano affrontare efficacemente le sfide educative. Infine il parent training può coinvolgere sia entrambi i genitori che uno solo (in caso di genitori single).

Obiettivi del corso:

  • Identificazione delle problematiche
  • Migliorare la relazione e la comunicazione genitori-figli
  • Acquisire metodi educativi basati sull’osservazione sistematica del comportamento dei propri figli
  • Psicoeducazione sullo sviluppo psicologico dei figli
  • Migliorare il funzionamento familiare
  • Risoluzione di problematiche relazionali

Durata del training online: 5 incontri da un’ora. Telefono: 3391901474 Mail:  info@giuseppeiannone.it

Autodifesa – Systema Arte Marziale Russa (Corso in presenza)

Systema è un’arte marziale russa. Systema consiste di un insieme di pratiche fisiche, psicologiche e spirituali che insegnano alla persona a difendersi.

Ma non solo: infatti imparerai anche a gestire lo stress, la tensione, l’ansia, la paura e il panico che spesso emergono in situazioni difficili come, per esempio, nel caso di un’aggressione fisica e, più in generale, in qualsiasi condizione stressogena.

Per questo motivo, assieme agli aspetti legati prettamente all’autodifesa, si insegnano varie tecniche di respirazione, di rilassamento, di massaggio, e di gestione dello stress.

Infatti, la sinergia tra abilità combattive, una mente solida e un corpo in salute, crea un vero guerriero capace non solo di difendere se stesso o altri ma anche di prendersi cura di sé e degli altri.

In particolare, in Systema si insegnano movimenti, non tecniche. Un pianista non ha bisogno ogni volta di cercare i tasti da premere. Al contrario la sua sensibilità glieli fa trovare sotto le dita. Allo stesso modo in Systema si impara a lasciar accadere i movimenti. Con la pratica, infatti, i movimenti diventano sempre più precisi, economici e funzionali allo scopo.

In tal modo il corpo impara a comprendere. In particolare, i movimenti non vengono più dettati dal pensiero ma dalla contingenza nella quale ci si trova. Così i movimenti trascendono la pura e semplice meccanica gestuale legata alla tecnica.

Maggiori informazioni su Systema Milano

Durata del corso: uno-tre-sei o nove mesi. La durata la decidi tu.

Psicologia dello sport (Corso in presenza)

La psicologia dello sport è la disciplina che studia gli aspetti psicofisiologici dello sport.

Il corso è rivolto a tutti gli sportivi che intendono ottimizzare la performance sportiva.

Obiettivi del corso: allenare e potenziare

  • la disciplina per mantenere alta la propria motivazione in allenamento
  • la gestione dell’ansia da prestazione e dello stress
  • la gestione dei pensieri negativi
  • la fiducia in sé stessi e nelle proprie doti competitive
  • la reazione all’errore e la gestione della sconfitta
  • la concentrazione e le capacità attentive
  • la gestione della fatica
  • l’abilità di rilassarsi l’abilità di visualizzare
  • la capacità propriocettiva

Durata del corso: 8 incontri. Telefono: 3391901474 Mail:  info@giuseppeiannone.it

Il coaching online è la strada verso il miglioramento continuo.

Attraverso il coaching online puoi individuare i tuoi obiettivi.

Il coaching online è sviluppo delle tue potenzialità.