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Servizi - Giuseppe Iannone Psicoterapeuta e Sessuologo a Milano

Nei miei Studi di Psicoterapia a Milano e provincia offro i seguenti servizi:

Corsi e training

Inoltre è possibile iscriversi partecipare a corsi o training su diverse tematiche psicologiche:

Training autogeno

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento usata nella gestione dello stress e delle emozioni.

Inoltre viene impiegata anche in ambito sportivo, per migliorare le performance e, in aggiunta a questo, in tutte le situazioni che richiedono il raggiungimento di un alto livello di concentrazione.

In particolare, durante questo corso apprenderai le seguenti tecniche di rilassamento:

  • Pesantezza – produce uno stato di distensione e rilassamento dei muscoli striati e lisci
  • Calore – produce una vasodilatazione periferica con conseguente aumento del flusso sanguigno
  • Cuore – per regolarizzare l’attività cardiaca, e favorire una profonda tranquillizzazione emotiva
  • Respiro – la respirazione diviene sempre più profonda , rilassata e spontanea, avvicinandosi a quella che si ha durante il sonno
  • Plesso solare – produce una sensazione di piacevole calore e distensione in tutto l’addome e negli organi addominali
  • Fronte fresca – produce una piacevole azione calmante attraverso la vasocostrizione

Durata del corso: 5 incontri da un’ora. Il corso si può frequentare sia in studio che online. Telefono: 3391901474 Mail: cepsicli@gmail.com

Mindfulness

Una gran quantità di pensieri negativi deriva dalla critica che il soggetto fa a sé stesso per il fatto di sentirsi ansioso, depresso o a disagio.

L’allenamento della consapevolezza, invece, permette di affinare l’attenzione verso questi meccanismi che, alla lunga deteriorano il tono delll’umore e inoltre depotenziano le capacità di resilienza.

Obiettivi del corso:

  • Aumentare il senso di autorealizzazione e di benessere personale
  • Migliorare l’efficienza, la concentrazione e la memoria
  • Migliorare la consapevolezza dei pensieri, emozioni e sensazioni

Durata del corso: 5 incontri da un’ora. Il corso si può frequentare sia in studio che online. Telefono: 3391901474 Mail: cepsicli@gmail.com

Gestione dello stress

Considerando che elevati livelli di stress sono associati a una minore qualità della vita e all’insorgenza di numerose patologie organiche e psicologiche è importante imparare a gestire lo stress al fine di ritrovare il proprio benessere psicofisico.

In particolare, durante questo corso imparerai a monitorare e diminuire il tuo livello di stress.

Obiettivi del corso:

  • Prevenire lo stress
  • Riconoscere e gestire i contesti che elicitano lo stress
  • Gestire i primi sintomi di stress.
  • Acquisire metodologie e strumenti di autoanalisi e di sviluppo di strategie di gestione dello stress
  • Riconoscere lo stress positivo ed utilizzarlo come risorsa

Durata del corso: 5 incontri da un’ora. Il corso si può frequentare sia in studio che online. Telefono: 3391901474 Mail: cepsicli@gmail.com

Autostima

L’autostima è la consapevolezza del proprio valore personale. Per questa ragione, un buon livello di autostima consente di sentirci sicuri in ogni contesto: lavorativo, personale, familiare, relazionale, affettivo.

Obiettivi del corso:

  • Riconoscere le proprie potenzialità e attitudini
  • Riscoprire i propri valori e manifestarli con coerenza
  • Creare e mantenere un atteggiamento mentale costruttivo e propositivo
  • Risvegliare l’entusiasmo e la vitalità
  • Sentirsi protagonisti della propria vita

Durata del corso: 5 incontri da un’ora. Il corso si può frequentare sia in studio che online. Telefono: 3391901474 Mail: cepsicli@gmail.com

Gestione del tempo

La gestione del tempo, o time management, è un processo di pianificazione e controllo del tempo utilizzato per specifiche attività, in particolare per aumentare l’efficacia, l’efficienza e la produttività.

Quindi imparare ad organizzare il tuo tempo e a gestirlo in modo efficiente è importante.

Obiettivi del corso:

  • Analisi giornata/settimana tipo e gerarchizzazione delle attività
  • Tecniche di gestione di appuntamenti, attività e impegni
  • Affrontare urgenze e priorità
  • Multitasking efficace
  • Imparare a delegare

Durata del corso: 5 incontri da un’ora. Il corso si può frequentare sia in studio che online. Telefono: 3391901474 Mail: cepsicli@gmail.com

Potenziamento e sostegno allo studio

Studiare può diventare faticoso. E questo è vero soprattutto quando lo studente si scontra con materie difficili o, in modo analogo, con carichi di studio pesanti. In entrambi i casi, per fortuna, attraverso questo percorso di potenziamento e sostegno allo studio, lo studente acquisisce un metodo di studio efficace, personalizzato e calibrato sulle esigenze individuali che gli consentirà di migliorare l’organizzazione e lo svolgimento delle diverse materie di studio.

Obiettivi:

  • Analisi delle proprie competenze e punti deboli
  • Stimolare un approccio positivo allo studio
  • Creare strategie personalizzate di studio
  • Potenziare le capacità di organizzare ed eseguire i compiti

Durata: da definire in base alle esigenze dello studente. Telefono: 3391901474 Mail: cepsicli@gmail.com

Parent Training

Essere genitori non è facile. Per questo motivo, un percorso di sostegno alla genitorialità è ciò che fa per voi. In particolare, partendo dall’analisi della richiesta dei genitori questo corsi vi accompagna e vi guida nella gestione dei piccoli e grandi problemi legati al rapporto con i figli.

L’intervento è rivolto soprattutto ai genitori che desiderano affrontare efficacemente le sfide educative. Infine il parent training può coinvolgere sia entrambi i genitori che uno solo (in caso di genitori single).

Obiettivi:

  • Identificazione delle problematiche
  • Migliorare la relazione e la comunicazione genitori-figli
  • Acquisire metodi educativi basati sull’osservazione sistematica del comportamento dei propri figli
  • Psicoeducazione sullo sviluppo psicologico dei figli
  • Migliorare il funzionamento familiare
  • Risoluzione di problematiche relazionali

Durata del corso: 5 incontri da un’ora. Il corso si può frequentare sia in studio che online. Telefono: 3391901474 Mail: cepsicli@gmail.com

Autodifesa – Systema Arte Marziale Russa

Systema è un’arte marziale russa. Systema consiste di un insieme di pratiche fisiche, psicologiche e spirituali che insegnano alla persona a difendersi.

Ma non solo: infatti imparerai anche a gestire lo stress, la tensione, l’ansia, la paura e il panico che spesso emergono in situazioni difficili come, per esempio, nel caso di un’aggressione fisica e, più in generale, in qualsiasi condizione stressogena.

Per questo motivo, assieme agli aspetti legati prettamente all’autodifesa, si insegnano varie tecniche di respirazione, di rilassamento, di massaggio, e di gestione dello stress.

Infatti, la sinergia tra abilità combattive, una mente solida e un corpo in salute, crea un vero guerriero capace non solo di difendere se stesso o altri ma anche di prendersi cura di sé e degli altri.

In particolare, in Systema si insegnano movimenti, non tecniche. Un pianista non ha bisogno ogni volta di cercare i tasti da premere. Al contrario la sua sensibilità glieli fa trovare sotto le dita. Allo stesso modo in Systema si impara a lasciar accadere i movimenti. Con la pratica, infatti, i movimenti diventano sempre più precisi, economici e funzionali allo scopo.

In tal modo il corpo impara a comprendere. In particolare, i movimenti non vengono più dettati dal pensiero ma dalla contingenza nella quale ci si trova. Così i movimenti trascendono la pura e semplice meccanica gestuale legata alla tecnica.

Maggiori informazioni su Systema Milano

Psicologia dello sport

La psicologia dello sport è la disciplina che studia gli aspetti psicofisiologici dello sport.

Il corso è rivolto a tutti gli sportivi che intendono ottimizzare la performance sportiva.

Obiettivi del corso: allenare e potenziare

  • la disciplina per mantenere alta la propria motivazione in allenamento
  • la gestione dell’ansia da prestazione e dello stress
  • la gestione dei pensieri negativi
  • la fiducia in sé stessi e nelle proprie doti competitive
  • la reazione all’errore e la gestione della sconfitta
  • la concentrazione e le capacità attentive
  • la gestione della fatica
  • l’abilità di rilassarsi l’abilità di visualizzare
  • la capacità propriocettiva

Durata del corso: 5 incontri. Telefono: 3391901474 Mail: cepsicli@gmail.com

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