Weekend Psicologia Yoga & Mindfulness

Castelveccana (VA) 3-5 giugno 2022

Gli ultimi anni sono coincisi con un peggioramento della salute psicologica di tante persone. 

La pandemia non ancora del tutto alle spalle e l’incubo di una guerra alle porte dell’Europa hanno provocato un aumento dell’incidenza di disturbi legati all’ansia e allo stressSapersi prendere cura di sé è davvero diventato un must

Questo weekend è un’occasione per ritrovare il benessere sia fisico che psicologico in compagnia di uno psicologo psicoterapeuta e di un’istruttrice di yoga.  Tre giorni in una villa prestigiosa sul Lago Maggiore in compagnia di uno psicologo-psicoterapeuta e di un’insegnante di Yoga che ti accompagneranno in una serie di attività teoriche e pratiche orientate alla cura del tuo benessere.

Programma

Venerdì 3 Giugno

10:00 Arrivo in struttura, check-in e sistemazione nelle camere

11:00 Inizio della giornata: cerchio di apertura, presentazione del programma e dei docenti

11:30 Yin Yoga con Alice

13:00 Pranzo

15:00 Lezione di Mindfulness con Giuseppe

16:00 Workshop: “Lo Stress: riconoscerlo e gestirlo” con Giuseppe

17:00 Coffee Break

17:30 Rilassamento e visualizzazione con Alice

18:30 Mindful Hiking con Giuseppe e Alice

20:00 Cena + serata libera per attività di relax e socializzazione

Sabato 4 Giugno

 8:30 Pranayama del risveglio e meditazione con Alice

 9:00 Colazione

11:00 Yang Yoga sul lago con Alice 

13:00 Pranzo in riva al lago

14:30 Sole, relax & bagno al lago

16:00 Tecniche di respirazione e rilassamento contro stress, ansia & panico con Giuseppe

17:00 Aperitivo al lago

20:00 Cena

21:30 Workshop pratico di erboristeria con Alice

Domenica 5 Giugno

 8:30 Pranayama del risveglio e meditazione con Alice

 9:00 Colazione

10:00 Workshop: “Ansia: quando da emozione diventa malattia?”, con Giuseppe

11:00 Coffee Break

11:30 Yin Yoga con Alice

12:30 Pranzo

14:00 Lezione di massaggio antistress con Giuseppe

15:00 Coffee Break

15:30 Due pratiche a sorpresa!

16:00 Cerchio di chiusura e fine delle attività.

Descrizione delle attività

(Tutte le attività possono essere praticate sia da neofiti che da esperti)

Workshop: “Lo Stress: riconoscerlo e gestirlo”

In questo workshop teorico-pratico affronteremo il tema dello stress. Imparerai a distinguere tra eustress (lo stress “buono”) e distress (lo stress “cattivo”) e a riconoscerne i segnali. Alla parte teorica affiancheremo esercizi pratici che ti consentiranno di gestire i sintomi dello stress che causano sofferenza e riconoscere e prevenire condizioni di burnout.

Workshop: “Ansia: quando da emozione diventa malattia?”

L’ansia è un’emozione. Ma l’ansia può essere anche sintomo di diversi disturbi mentali (non solo disturbi d’ansia!) che limita notevolmente la libertà di chi ne soffre. In questo workshop scopriremo assieme come distinguere l’ansia emozione dall’ansia patologica e le ultime evidenze scientifiche in termini di cura.

Yin yoga

E’ una pratica molto introspettiva, adattabile alle esigenze fisiche di tutti. Lavora in profondità su tendini, legamenti e fasce, stimolando i diversi meridiani, i canali entro i quali circola l’energia pura, impalpabile ed invisibile. La pratica Yin stimola e favorisce il flusso del QI evitando il ristagno, la carenza di energia e favorendo il benessere generale del corpo e della mente.

Yang yoga

La pratica yang è una pratica yoga più fluida, dinamica, attiva, riscaldante ed energizzante rispetto alla pratica yin, che è invece più introspettiva.

Rilassamento guidato e visualizzazioni

Due strumenti utili a creare una profonda distensione del nostro corpo e della nostra mente. Si lasciano andare tensioni e rigidità fisiche, attraverso la voce che ci guida attraverso un viaggio profondo, unico e personale. Le visualizzazioni sono strumenti potenti per lavorare su paure, ansie e tensioni.

Pranayama

Il termine indica le varie tecniche di respirazione, fondamentali nella pratica yoga, e per il benessere del nostro organismo.

Mindfulness

In questa lezione di mindfulness imparerai a portare l’attenzione in maniera non giudicante verso il momento presente. Diversi protocolli di trattamento psicologico basati su tale tecnica meditativa sono stati sviluppati e validati in ambito clinico, dove hanno mostrato benefici significativi per il trattamento di diverse patologie psicologiche. Significativi miglioramenti nella percezione di benessere fisico e mentale sono stati dimostrati anche in soggetti sani che praticano la tecnica.

Tecniche di respirazione e rilassamento contro stress, ansia e panico

Stress, ansia e panico hanno qualcosa in comune: l’alterazione del respiro e la tensione muscolare. In questa lezione pratica imparerai alcune tecniche di respirazione e di rilassamento per ritrovare la serenità e liberarti da stati di ansia, panico e stress.

Massaggio

In questa lezione pratica ti insegneremo alcune tecniche di automassaggio e di massaggio a terzi che inducono un profondo stato di relax e benessere. Imparerai alcune nozioni di base che ti consentiranno di eseguire un massaggio rilassante e a fare un’autodiagnosi delle tue tensioni muscolari.

Mindful Hiking

Non si tratterà di una semplice passeggiata ma di un esercizio di mindfulness…in movimento! Non solo: alla camminata abbineremo alcuni esercizi di stretching respiratorio e di ginnastica posturale. E un divertente esercizio da fare in coppia.

Due pratiche a sorpresa

(E’ una sorpresa -anzi due- no spoiler!)

Attività Extra (on demand)

Massaggio personalizzato con Giuseppe

Workshop: Ansia e religione: pregare può aiutare? Con Giuseppe

La Location

Casa della Gioia è la lussuosa dimora nobiliare che abbiamo scelto come location per questo ritiro.

Indirizzo: Via Zampori 23 Castelveccana (VA) 21010

Fai un tour virtuale della casa 

Casa della Gioia è una villa della metà dell’Ottocento di grande pregio e charme, affacciata sul Lago Maggiore, che si sviluppa su 3 piani ed è immersa in un parco secolare di 900 mq.Gli ampi spazi della casa, sia interni che esterni, sono perfetti per incontrarsi, lavorare assieme e praticare in totale concentrazione e relax le attività proposte.

I Docenti

ALICE MONTI (www.yoga-inspiral.com)

Alice è istruttrice certificata Yoga Alliance

Pratica yoga dal 2011 e continua ad approfondire la pratica Yin yoga, seguendo le formazioni di Arely torres e Jo Phee, di anatomia e differenze muscolo-scheletriche e medicina tradizionale cinese, integrandoli nelle pratiche di yin yoga.
Unisce alla pratica Yin, la pratica Yang.

GIUSEPPE IANNONE (www.giuseppeiannone.it)(www.systemamilano.it)

Psicologo e Psicoterapeuta esperto nella diagnosi e cura dei disturbi d’ansia e correlati allo stress

Ha svolto attività di ricerca su ansia, panico e depressione, sia in Italia che all’estero e ha pubblicato alcuni articoli scientifici sull’argomento. 

Attualmente svolge attività clinica, online e in ambulatorio privato, a Milano, Monza e Cernusco sul Naviglio.

Dal 2011 è istruttore certificato di Systema (www.systemamilano.it) dove insegna autodifesa, tecniche di rilassamento, respirazione e massaggio.

Cosa portare

  • Abbigliamento sportivo
  • tappetino yoga (se non ce l’hai faccelo sapere al momento della prenotazione, te lo forniamo noi), 
  • copertina personale, 
  • una felpa/giubbino, 
  • costume da bagno e telo mare,
  • 2 vasetti di vetro di almeno 100ml di capienza ciascuno
  • Asciugamani e lenzuola sono forniti dalla struttura.

Costi e prenotazioni

3 giorni: 450€ (comprensivo di vitto, alloggio e tutte le attività)

2 giorni a scelta: 350€ (comprensivo di vitto, alloggio e tutte le attività proposte nei giorni scelti)

1 giorno a scelta: 150€ (comprensivo di vitto e tutte le attività proposte nel giorno scelto)

La prenotazione verrà considerata tale, ad avvenuto pagamento della caparra di 100 euro (non rimborsabile*), attraverso bonifico bancario intestato a Giuseppe Iannone IBAN IT04Q0760101600000091473918 Causale: :nome+cognome“ + ritiro psicologia giugno 2022”. 

L’iscrizione sarà ritenuta valida previo invio della contabile del bonifico via email a: iannonegiuseppe@yahoo.com

Il saldo verrà eseguito in contanti al momento dell’arrivo.

*In caso di nuove restrizioni o limiti di spostamenti legati al Covid19, l’intera caparra verrà restituita.

Numero di partecipanti

Per garantire un’adeguata qualità dell’esperienza, i posti sono limitati a 16. Raggiunto il numero massimo di 16 iscritti, le iscrizioni successive verranno messe in lista di attesa.

Contatti

Giuseppe: 3391901474
Alice: 3317156213
Mail: iannonegiuseppe@yahoo.com